[...] a w diecie tyki tego nie ma, a niby jest tez dla kobiety. W diecie Tyki jest napisane zeby odjac od 300 do 500kcal, zas w diecie qazara tego nia ma. O co w tym wszystkim chodzi?. Chce ulozyc normalna diete redukcyjna dla kobiety ale troche zglupailem jak przeczytalem te 2 tematy. Mozecie mi podac jakis link do diety z przykladowymi [...]
[...] ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie potrafię się do tego zabrać po prostu tego jest za dużo :< Dodam jeszcze że co wieczór biegam. Ogólnie o co mi chodzi. Chcę wzmocnić swoją siłę i związku z tym nie wiem jaka dietę "ułożyć". Muszę się za siebie w końcu zabrać więc prosiłbym was o pomoc. Dane: Wiek: 16 Wzrost: ok. [...]
[...] kapsułek Debutir może prowadzić do przyrostu masy ciała, co wynika z lepszego odżywienia komórek nabłonka i pobudzenia błony śluzowej jelit do wzrostu. Więc chyba o to chodzi. Ludzie mają problemy z trawieniem - często zespół jelita drażliwego (postać biegunkowa). W tej chorobie jest zaburzona flora jelitowa i występują stany zapalne [...]
Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. [...]
[...] potrzebuję więc sporo kcal? czy maślanka która kosztuje 2,99zł ma 2600kcal jest spoko? Warto ją również pić? chociaż z 800kcal dodatkowo? I czy jedzenie 4 jajek dziennie nie jest szkodliwe (przy dużym trenowaniu)? PS. oczywiście piję soki, wodę a chodzi, żeby przy tak intensywnym treningu nie schudnać (86kg) Dzięki profom a nie dzięki marudom..
witam ... mam dylemat co do dobrania test propinatu .. patrzalem na szukaj ale widzialem tylko poscik z 2004 r.. dokladnie chodzi mi o 5% tescik ale dylemat jest w tym jakiej firmy: a)Ukraina, Farmak 50mg/1ml b)Rosja, Farmadon 50mg/1ml Prosze o pomoc osob ktore sie znaja i stosowaly go a nie chlopakow co gdzies tam kiedys slyszeli ... pozdro all
Sie ma! Po pierwasze chodzi mi o uginanie ramion podchwytem. Wiadomo że szerokość odpowiada za ćwiczenie odpowiednio-SZEROKO głowę długą a WĄSKO-głowę krótką.A pytanie jest następujące czy gość taki jak ja (ćwiczę ok 3 miesięcy mam 24 ) powinien wykonywać to ćwiczenie chwytając na szerokości ramion trenując obie głowy tak samo, czy może ćwiczyć [...]
[...] suplementów. Czy jeść gainera przy treningu na rzeźbę? Podpowiedzcie mi, co sobie kupić, żeby trochę wzmocnić efekty treningów na rzeźbę: wiadomo człowiek niecierpliwy jest. Nie chodzi mi o spalacze tłuszczu. Chciałbym raczej poprawić istniejące mięśnie. Czytałem, że ludzie jedzą bardzo dużo różnych suplementów: kreatyna, białka, BCAA itp. itd.
[...] łanie wyglada! A widzialem ze niektorrzy z was jak maja obite ławkie to wyglada to tak elegancko ze nie ma rzadnyuch zakladek na rogach! Teraz dam foty i zobaczycie o co mi chodzi: TERAZ LAWKA LADNIE OBITA ITP SAMORóBKA ZOBACZCIE ZE ROGI SA TUTAJ łADNE I NIC NIE TRZEBA ZAKłADAC SKAJI! http://www.wrzuta.pl/obraz/giEi48JOn8/ala No i włądnie [...]
[...] tez roznica w opakowaniach : http://img13.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/26/20/88/2426208833 oraz http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/15/18/42/2415184275 . Jest tam na boku wzmianka o 47%, tylko nie wiem do końca czego i o co w tym chodzi. Jakieś opinie były by mile widziane. I uprzedzam pytania, nowy assault mnie nie interesuje.
Siema Pytanie. Jak mogę zwiększyć siłę dynamiczną w domu ? Tak to ćwiczę na siłowni w domu normalnie ale chodzi, żeby pobić trochę przed lustrem czy coś ? Ile razy w tygodniu po ile ? Co mogę zrobić żeby siłę dynamiczną wyrobić i mocniejsze ciosy ale najbardziej zależy mi na grapplingu bo w parterze bardzo słabo mi idzie. To co muszę robić żeby to [...]
[...] dziennik z Vitalmax też mam jednak nie wiem dalej kompletnie za co się zabrać, żeby ułożyć sobie dietę. Poradzilibyście co mniej więcej jeść na śniadanie, obiad? Nie chodzi mi o ułożenie diety, tylko co mniej więcej jeść żeby przybyło to 5-6kg. Mam 181 wzrostu, waga 67-68 kg, a chciałbym ważyć ok. 73-74 kg, BMI jak na teraz wynosi 20,5 [...]
Cześć wszystkim forumowiczom. Zwracam się do Was chyba z dość nietypowym pytaniem, ale prawdę mówiąc niezbyt wiem gdzie mam uderzyć, a ten dział wydaje się być odpowiedni. Czy jesteście może w stanie doradzić mi w kwestii tego jak powinien wyglądać śluz przed okresem. Chodzi mi o to, jak powinien on wyglądać poprawnie... Póki co znalazłam na [...]
[...] jednak co do treningu domowego to brakuje mi w tym wszystkim tematu na poprawę pleców, oraz nurtuje mnie pytanie czy robienie brzuszków bez odpowiedniej diety ( nie chodzi mi o jakieś obżeranie się itd, bo jem normalnie i rzeczy bardziej zdrowe niż tuczące) dadzą jakieś efekty w późniejszym czasie? Proszę również o kilka porad osób, [...]
Witam jestem po 6 tygodniach na Cidotestonie (Enan) 250mg co 5 dni, teraz przerzuciłem sie na propka 100mg co 2 dni, i ogólnie chodzi o to że od ponad tygodnia cały czas jestem trochę przyziębiony, nie mam temperatury, tylko delikatny katar i mały ból gardła cały czas biore jakies gripexy i witaminki i w dodatku zrobiłem morfologie krwi, cukier [...]
[...] klubu. Mam pytanie czy ktos sie orientuje co najlepiej trenowac bedac tu i co wazniejsze czy ktos sie orientuje w znanych szkolach/instruktorach w tej czesci swiata (nie chodzi mi tu o odpowiedz w stylu jedz to Shaolin :] ) Jesli jakims trafem ktos ma jakies informacje/kontakty prosilbym o namiary. Jak cos to mieszkam w Hangzhou (Zhejiang). [...]
[...] mówil, że powinienem kupić sobie jeszcze do Flex'a, białko, aminokwasy, glutamine i witaminy. Nie zalezy mi na wielkosci mięsni ale na ich sile. Czy to dobry wybór? Co dokladnie polecacie, chodzi mi o firmy itp. Jeszcze offtopujac zapytam, jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac w domu aby zwiekszyc sile rąk i nóg. Z gory dzieki za pomoc.
Witam ! Mam do oceny plan chodzi mi tylko o ocenę ćwiczeń i ogólna budowe treningu co sądzicie . TRENING ; PUSH-PULL Poniedziałek; 1.Martwy Ciąg rampa 10 2.Podciaganie na drążku szeroko nachwyt rapma 6 3. Wiosłowanie sztangielka rampa 12 4.Glute ham raise 4x max 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6. Modlitewnik sztanga prosta 4x15 Wtorek; [...]
[...] napoje, alkohol (głównie to piwa przez które chyba najbardziej przytyłem) oraz zbyt duże proporcje dań dziennych. A i bym zapomniał pale, dość sporo paczkę dziennie jeżeli chodzi o robotę, czyli 6 paczek tygodniowo (5 paczek dni robocze, oraz 1 na sobote i niedzielę). Mój wzrost to 2m, 22 lata, nigdy nie mierzyłem swojego ciała po za [...]
